Chữa mất ngủ bằng đậu xanh

Mất ngủ là một trong những chứng bệnh thường gặp xảy ra với hầu hết mọi lứa tuổi, nhất là với những người lớn tuổi. Mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây hại đến thần kinh.

Nguyên nhân gây mất ngủ

- Dùng chất kích thích: Thói quen uống nhiều cà phê hay uống cà phê vào buổi tối, sử dụng quá nhiều rượu bia, hút thuốc lá, uống trà vào ban đêm… đều khiến cho bạn có cảm giác khó ngủ.

- Do tâm lý: Trường hợp bạn đang gặp phải vấn đề khó khăn chưa giải quyết được, hay lo lắng về công việc, tâm trạng hồi hộp chờ đợi, căng thẳng … cũng khiến cho bạn khó có giấc ngủ ngon và ngủ sâu.

- Do mắc bệnh: Người mắc các bệnh như tiểu đêm, đổ mồ hôi về đêm, viêm xoang… thường hay khó ngủ. Nhẹ thì ngủ chập chờn, nặng thì mất ngủ kéo dài.

- Gặp vấn đề về tiêu hóa: Đầy bụng, ăn quá no vào buổi tối cũng là nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ.

Chữa mất ngủ bằng đậu xanh

Tìm hiểu những nguyên nhân gây bệnh mất ngủ và sớm có cách phòng ngừa và chữa trị kịp thời để bảo vệ sức khỏe. Trường hợp mất ngủ thường xuyên thì cần sớm có biện pháp chữa trị để giúp tinh thần được thoải mái và tập trung làm việc, học tập. Theo Đông y, đậu xanh có thể chữa mất ngủ hiệu quả.

Đậu xanh giàu vitamin nhóm B, vitamin A, vitamin C, các loại khoáng chất, chất chống oxy hóa, axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe chúng ta. Đậu xanh được chế biến làm món ăn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chống viêm và phòng ngừa được nhiều bệnh. Bên cạnh đó, đậu xanh còn là thực phẩm giúp đẹp da, chống lão hóa và chữa mất ngủ hiệu quả.

Dưới đây là bài thuốc chữa mất ngủ bằng đậu xanh:

Nguyên liệu: 50g đậu xanh, 10g đường phèn, 200ml nước lọc

Cách làm: Đậu xanh ngâm nước nấu nhừ cùng với đường phèn ăn mỗi ngày.

Trường hợp, bạn vẫn không chữa khỏi chứng mất ngủ thì nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để điều trị phù hợp nhé.

Da đẹp nhờ mặt nạ tẩy tế bào chết thiên nhiên

Để có được một làn da đẹp thì bên cạnh việc chăm sóc, cung cấp dưỡng chất cho da thì cần phải làm da sạch bằng cách tẩy tế bào chết. Mặt nạ tẩy tế bào chết rẻ tiền, an toàn và hiệu quả nhất bắt nguồn từ thiên nhiên.

Tại sao phải tẩy tế bào chết để có làn da đẹp?

Tẩy tế bào chết cho da là một việc làm định lỳ hàng tuần 1-2 lần. Hằng ngày, da mặt chúng ta tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời, khói bụi, các loại mỹ phẩm mà việc rửa mặt chỉ làm sạch bề mặt. Lớp sừng da chết cộng với cặn bã trên mặt sẽ làm cho làn da kém sáng, dễ nổi mụn và hạn chế việc hấp thu dưỡng chất từ kem dưỡng da hoặc mặt nạ chăm sóc da.

Vì vậy, việc tẩy tế bào chết rất quan trọng. Mặt nạ tẩy tế bào chết sẽ làm sạch da, loại bỏ cặn bã và lớp sừng. Giúp cho làn da mịn màng, trắng sáng và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng mà chỉ tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần bằng nguyên liệu an toàn. Thời điểm tẩy tế bào chết lý tưởng nhất là vào ban đêm, trước khi đi ngủ.

Một số lưu ý trước khi đắp mặt nạ:

- Nguyên liệu thiên nhiên, sạch và không pha tạp (mật ong rừng nguyên chất, trứng gà sạch, dầu các loại nguyên chất…).

- Khi đắp mặt nạ lên mặt tránh vùng mắt, da vùng này nhạy cảm và tránh mặt nạ dính vào mắt.

- Massage nhẹ nhàng chứ không chà mạnh tay.

- Thực hiện đều đặn 1-2 lần/ tuần sẽ nhanh có kết quả.

- Sau khi đắp mặt nạ nên rửa mặt 1-2 lần với nước ấm cho mặt nạ trôi hết, sau đó rửa lại bằng nước lạnh, lau khô và thoa một lớp kem dưỡng da.

- Che chắn kĩ càng khi đi ra ngoài.

Một số mặt nạ tẩy tế bào chết thiên nhiên làm da đẹp

Mặt nạ lòng trắng trứng gà

Mặt nạ này đơn giản và dễ kiếm vì có sẵn trong nhà. Bạn chỉ cần lượt lấy lòng trắng trứng, vắt vài giọt chanh và khuấy đều đến khi nổi bọt là được. Đắp mặt nạ lên mặt và massage nhẹ nhàng trong vài phút, nằm thư giãn 15-20 phút. Rửa mặt bằng nước ấm, sau đó rửa lại bằng nước lạnh. Thoa một lớp kem dưỡng da.

Mặt nạ muối tinh

Nguyên liệu:

- 1/3 chén muối tinh

- 1 muỗng canh dầu oliu

- 3-5 giọt tinh dầu dừa hoặc bạc hà

Thực hiện:

- Cho nguyên liệu vào chén, trộn đều.

- Đắp mặt nạ lên mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng vài phút, nằm thư giãn 15-20 phút.

- Sau khi đắp mặt nạ nên rửa mặt 1-2 lần với nước ấm cho mặt nạ trôi hết, sau đó rửa lại bằng nước lạnh, lau khô và thoa một lớp kem dưỡng da.

Mặt nạ đường trắng

Cách 1:

Nguyên liệu:

- Nửa chén đường trắng

- 1 quả cà chua

Thực hiện:

- Cắt đôi quả cà chua, thấm cà chua vào đường và massage nhẹ nhàng trong 3 phút.

- Sau khi đắp mặt nạ nên rửa mặt 1-2 lần với nước ấm cho mặt nạ trôi hết, sau đó rửa lại bằng nước lạnh, lau khô và thoa một lớp kem dưỡng da.​

Cách 2:

Nguyên liệu:

- 3 muỗng canh đường nhuyễn

- 1 quả chuối chín

- Vài giọt tinh dầu oliu/dầu dừa…

Thực hiện:

- Nghiền nhuyễn trái chuối, trộn đường và tinh dầu vào để tạo được một hỗn hợp mặt nạ.

- Đắp mặt nạ lên mặt, massage nhẹ nhàng trong vài phút, thư giãn 15-20 phút.

- Sau khi đắp mặt nạ nên rửa mặt 1-2 lần với nước ấm cho mặt nạ trôi hết, sau đó rửa lại bằng nước lạnh, lau khô và thoa một lớp kem dưỡng da.

Mặt nạ mật ong nguyên chất

Nguyên liệu:

- 2 muỗng canh mật ong

- 1 muỗng canh đường

Thực hiện:

- Đắp mặt nạ lên mặt, massage nhẹ nhàng trong vài phút, thư giãn 15-20 phút.

- Sau khi đắp mặt nạ nên rửa mặt 1-2 lần với nước ấm cho mặt nạ trôi hết, sau đó rửa lại bằng nước lạnh, lau khô và thoa một lớp kem dưỡng da.

Sau mỗi lần đắp mặt nạ nên thoa kem dưỡng vì lúc này da hấp thu tốt, giúp bạn có một làn da đẹp, mịn màng, trắng hồng rạng rỡ.

Với các loại mặt nạ trên, nếu sử dụng đúng cách thì một làn da dep không chỉ còn trong mơ.

Chúc các bạn thành công!

Phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản và ít tốn kém

Mỗi ngày 30 phút thực hiện phương pháp giảm mỡ bụng dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng đánh tan được mỡ thừa mà không gặp phải bất cứ sự đau đớn, mệt mỏi nào!

Phương pháp giảm mỡ bụng thú vị này là kết quả của một cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học Thổ Nhĩ Kỳ. Theo đó, nghiên cứu cho thấy túi chườm đá không chỉ giúp giảm viêm, sưng tấy trong chấn thương thể thao mà còn là vật dụng có thể giúp đánh tan mỡ thừa, giảm cân hiệu quả, an toàn.

Cách thực hiện đơn giản, bạn chỉ cần đặt túi chườm đá vào những khu vực cần giảm mỡ thừa như đùi, bụng… trong 30 phút. Trong khoảng thời gian này, một lượng lớn calo trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy mà bạn không phải vận động hay gặp phải đau đớn nào.

Theo lý giải của các chuyên gia, nước đá chính là nguyên nhân làm quá trình đốt cháy mỡ thừa hoạt động mạnh, giúp củng cố các mô liên kết ở bụng bằng cách chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu (hay còn gọi là chất béo màu be). Mỡ trắng chính là lý do tại sao bạn phát phì và mỡ nâu giúp bạn đốt cháy năng lượng, tỏa nhiệt. Nói một cách dễ hiểu, mỡ trắng là mỡ xấu và mỡ nâu là mỡ tốt, theo quan niệm giảm cân.

"Chất béo màu nâu sẽ là một trợ thủ đắc lực trong việc chống lại căn bệnh béo phì. Chúng sẽ phần nào giúp đốt cháy calo trong cơ thể hơn là biến chúng thành mô mỡ mới", Tiến sĩ Philip Kern thuộc Đại học Y khoa Thổ Nhĩ Kỳ cho biết.

Vì thế, khi đắp túi chườm đá lên vùng cần giảm mỡ trong vòng 30 phút, số lượng mỡ trắng trong cơ thể bạn sẽ chuyển thành mỡ nâu, giúp giảm cân hiệu quả, an toàn.

Để có được kết quả này, các nhà nghiên cứu đã phân tích mô mỡ bụng của 55 người và lấy mô mỡ đùi từ 16 người sau khi họ đã chườm túi nước đá lên da trong vòng 30 phút. Kết quả cho thấy, số lượng mô mỡ trắng xuất hiện ở vùng này khi gặp nhiệt độ lạnh đã giảm bớt và chuyển sang màu be (mỡ nâu).

Nghiên cứu không chỉ đưa ra một phuong phap giam mo bung an toàn mà cũng lý giải nguyên nhân vì sao nhiều người béo lên nhanh chóng, đó chính là do cơ thể họ không thể chuyển đổi mỡ trắng thành mỡ nâu được.

Hiện đang có một giải pháp mới giúp giảm mỡ trắng rất hiệu quả mà bạn có thể sử dụng kèm với việc chườm túi đá, đó là dùng thực phẩm chức năng giảm cân LIC. Viên giảm cân LIC chứa hai thảo dược Belaunja và Mangastin có trong thiên nhiên, giúp ngăn chặn và đánh tan mỡ trắng hiệu quả.

Chúc bạn thành công với phương pháp giảm cân trên!

Ăn chuối có phải là cách giảm cân?

Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến và rất được ưa chuộng tại Việt Nam. Chuối chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho cơ thể và là cách giảm cân vô cùng hiệu quả.

Hỏi:

Chào chuyên mục, từ lúc đi làm đến giờ, em mập lên trông thấy. Mỡ bụng dày và các phần khác ở cơ thể cũng phì hẳn ra. Em nghe nhiều bạn chỉ ăn chuối mỗi ngày để giảm cân nhưng em không chắc lắm vì chuối khá ngọt. Xin cho em hỏi ăn chuối có phải là cách giảm cân không?

(Pé Bầu – Đồng Hới)

Trả lời:

Chào Pé Bầu!

Với câu hỏi của bạn, chuyên mục xin tư vấn như sau:

Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến và rất được ưa chuộng tại Việt Nam. Chuối chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho cơ thể và là loại trái cây thơm ngọt có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Chuối dù có vị ngọt nhưng lại là vị ngọt tự nhiên nên không khiến bạn tăng cân nếu ăn lượng vừa phải. Không chỉ vậy, chuối chứa rất ít chất béo, giàu chất xơ, kai, giúp bạn bổ sung được đầy đủ các dưỡng chất mà cơ thể cần, đồng thời giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, trong chuối còn chứa một chất rất đặc biệt, đó là Norepinephrine. Hàm lượng lớn Norepinephrine giúp phân giải các chất béo trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng, hông, đùi…

Vì thế, ăn chuối chính là cách giảm cân hiệu quả, an toàn mà bạn có thể áp dụng. Khi áp dụng cách giảm cân bằng chuối, bạn cần thực hiện các điều sau:

- Ăn một hoặc hai quả chuối vào bữa sáng, uống thêm một ly trà nóng để thanh lọc cơ thể.

- Bữa trưa bạn cũng có thể ăn chuối thay cho các món ăn nhiều dầu mỡ khác.

- Buổi tối là lúc bạn được ăn thỏa thích các món, tuy nhiên cũng nên hạn chế thức ăn nhiều chất béo, dầu mỡ. Buổi tối tốt nhất nên ăn thịt nạc, cá và rau củ.

Thực hiện liên tục trong khoảng nửa tháng, bạn sẽ thấy cơ thể có những thay đổi đáng kể. Không chỉ cân nặng giảm nhanh mà làn da của bạn cũng trở nên sáng mịn và khỏe mạnh hơn, vì chuối cũng được mệnh danh là “thần dược” làm đẹp da hiệu quả.

Áp dụng cach giam can này, các nguy cơ bệnh tật thường gặp như huyết áp, đột quỵ cũng sẽ giảm đáng kể.

Bên cạnh việc bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày, bạn nên chú ý đến chế độ luyện tập và lối sống. Vận động tích cực mỗi ngày từ 30-45 phút và ngủ nghỉ đúng giờ cũng là giải pháp giảm cân an toàn cho bạn.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Thực đơn giảm cân nhanh trong hai ngày cuối tuần

Hai ngày cuối tuần là khoảng thời gian bạn có thể dẹp bỏ công việc sang một bên và thiết lập một thực đơn giảm cân hoàn hảo cho mình. Thực đơn này không chỉ có tác dụng hạ chỉ số cân nặng mà còn giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da hiệu quả.

Do không phải làm việc và hoạt động nhiều nên trong hai ngày cuối tuần, thực đơn giảm cân của bạn sẽ cắt giảm năng lượng ở mức tối đa. Vì thế, bạn chỉ nên hấp thụ những nguồn thực phẩm chủ yếu là rau xanh, trái cây, thịt nạc, cá. Nếu thích bổ sung thêm một chút tinh bột thì bạn nên chọn gạo lứt để hấp thụ. Cùng áp dụng thực đơn giảm cân trong 2 ngày cuối tuần nhé!

Thứ bảy

- Bữa sáng: Sau khi ngủ dậy, khoan nghĩ đến bữa sáng của mình, bạn hãy lấy một thìa mật ong cùng với nước cốt chanh pha cùng nước ấm và thưởng thức. Hệ tiêu hóa của bạn sẽ được làm sạch. Sau đó, ăn sáng với 1 quả trứng luộc và 1 trái táo nhé. Trứng giàu protein và táo giàu chất xơ sẽ tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

- Bữa trưa: Một đĩa rau trộn gồm các loại rau như xà lách, rau thơm, dưa leo, bơ và thêm vào nửa thìa nhỏ dầu oliu nếu thích. Nếu không cho dầu oliu, bạn luộc thịt nạch rồi xé nhỏ trộn vào rau.

- Bữa tối: Nửa bát cơm gạo lứt với muối vừng. Thêm một đĩa nhỏ bông cải xanh và bắp cải luộc chấm muối vừng. Sau đó thì không nạp thêm bất kỳ một nguồn thực phẩm nào nữa. và nhớ là ăn trước 7 giờ tối nhé!

Chủ nhật

- Bữa sáng: Hãy uống một ly nước chanh ấp pha mật ong nữa trong ngày chủ nhật nhé. Sau đó, bạn ăn một trái chuối. Thêm một ly nước lọc nữa là đủ. Bởi qua ngày thứ 7, cơ thể bạn đã quen dần với khẩu phần ăn này rồi nên sẽ không có cảm giác đói và thèm ăn nữa.

- Bữa trưa: Ức gà luộc ăn cùng với canh rau cải cay. Sau đó, tráng miệng bằng vài trái nho. Tất cả các thành phần trong thực đơn giảm cân này đều rất bổ dưỡng và tốt cho cân nặng.

- Bữa tối: Một tô nhỏ canh cua rau đay. Tuân thủ theo nguyên tắc ăn uống trong ngày thứ 7 nhé!

Thực đơn giảm cân trong hai ngày cuối tuần đã hoàn thành rồi đấy. Bạn nên kiên trì áp dụng nhé. Bên cạnh đó, hãy sử dụng thêm thực phẩm chức năng giảm cân Lic: giảm cân đẹp dáng, tự tin tỏa sáng. Đây là viên uống giảm cân đang rất “hot” trên thị trường hiện nay. Công dụng hiệu quả và cũng là nổi bật nhất của Lic là đánh bay mỡ thừa nhanh chóng nhờ hai thành phần có nguồn gốc từ thiên nhiên.

Chúc bạn giảm cân nhanh.

Thực đơn giảm cân từ nước ép trái cây

Nước ép trái cây không chỉ là một thực đơn giảm cân hiệu quả mà còn là thức uống giải khát thú vị cho người béo phì. Nước ép trái cây còn có tác dụng dưỡng da, chống lão hóa da và làm đẹp cho da.

Là chị em phụ nữ, không thể bỏ qua phương pháp giảm cân thú vị này được. Đặc biệt với những loại nước ép kết hợp dưới đây sẽ giúp chị em nhanh chóng có được cân nặng như mong muốn.

1. Dưa hấu và dâu tây

Dưa hấu nhiều nước kết hợp với vị thanh mát của dâu tây sẽ bạn có được ly trái cây thơm mát, hấp dẫn. Không chỉ trong ngày hè mà cả những ngày mưa, loại thức uống này sẽ giúp bạn nhanh chóng hạ được cân nặng xuống thành công.

Cách làm cũng khá đơn giản: Dưa hấu bỏ vỏ và hạt, dâu tây bỏ cuống lá ở trên, cho cả hai hoặc lần lượt vào máy xay sinh tố đều được. Sau đó cho thêm một chút đá bào nhỏ, một chút đường là có thể thưởng thức.

2. Dưa leo và chanh

Trong chanh có chứa axit citric và vitamin C có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất trong cơ thể người béo phì, giúp ngăn chặn lượng mỡ mới hình thành. Đồng thời, hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.

Dưa leo thanh mát có thể giúp cơ thể, giải độc, giải nhiệt. Ngoài ra, dưa leo còn chứa hàm lượng calo rất ít, không béo, không chất ngọt rất tốt cho người đang giảm cân. Vì vậy, hai thực phẩm nên kết hợp với nhau sẽ cho bạn một loại thực đơn giảm cân hiệu quả và thú vị đấy.

3. Nước ép dứa

Dứa ít đường, không chất béo, ít calo phù hợp là một thực đơn giảm cân hiệu quả cho người muốn giảm cân. Trong dứa còn chứa nhiều axit chua có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, phân tán lượng calo dư thừa trong cơ thể, giúp loại bỏ chất béo một cách đơn giản và nhanh gọn nhất.

Ngoài việc ăn dứa chín thì chị em có thể dùng nước ép dứa để uống hằng ngày, vừa đẹp da vừa giúp đẩy cân nặng xuống nhanh.

4. Nước ép mãng cầu xiêm

Ngoài tác dụng giúp giảm cân nhanh thì mãng cầu xiêm còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư hiệu quả. Mặc dù có chứa một hàm lượng đường tự nhiên nhưng không nhiều, không có tác hại đối với cân nặng. Ngược lại dưỡng chất trong mãng cầu xiêm lại cần thiết cho người béo phì để ép cân nặng xuống.

Một ly sinh tố mãng cầu xiêm sẽ vừa giúp bạn thanh lọc cơ thể, vừa giúp dễ chịu và giúp giảm cân thành công.

Với những loại nước trái cây này, bạn có thể kết hợp uống hằng ngày để nhanh chóng có được cân nặng và thân hình như mong muốn nhé!

Bí quyết tăng cân cho chàng gầy

Gầy yếu khiến các chàng trai trở nên kém phong độ và thiếu tự tin khi đối diện với người khác nhất là với các cô nàng. Để cải thiện cân nặng, chàng gầy có thể lập ra cho mình kế hoạch tăng cân và thực hiện nó một cách nghiêm túc để sở hữu một vóc dáng mạnh mẽ, rắn chắc.

Bí quyết tăng cân cho chàng gầy được vạch ra nhanh chóng dựa trên những thói quen và sinh hoạt hàng ngày. Theo đó, cánh mày râu có thể tham khảo những chia sẻ dưới đây:

Ăn nhiều thực phẩm có chứa protein

Dinh dưỡng là thiết yếu với quá trình tăng cân, vì thế các chàng trai nên ăn nhiều và đủ chất nhé. Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ trong ba bữa chính sẽ giúp cân nặng của bạn tăng lên lành mạnh. Để sở hữu một thân hình rắn chắc, các chàng trai nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn có chứa lượng lớn protein nhé. Protein đóng vai trò xây dựng tế bào, giúp phát triển cơ bắp.

Theo đó, mỗi bữa ăn, chàng gầy nên chú ý bổ sung luân phiên những loại thực phẩm giàu protein sau: trứng, thịt gà, thịt bò, thịt heo, cá hồi, các loại sữa…

Chơi thể thao vừa sức

Hoạt động thể thao là cần thiết với sức khỏe, nhất là với các chàng trai gầy. Tuy nhiên, muốn tăng cân, bạn chỉ nên tham gia những bài tập vừa sức với cường độ vừa phải.

Chơi thể thao sẽ tiêu tốn đi lượng calo khá lớn nhưng bù lại bạn sẽ cảm thấy ăn ngon hơn, tiêu hóa tốt hơn và chắc chắn sẽ nạp thức ăn nhiều hơn, bổ sung lượng calo nhiều hơn đã mất đi.

Không thức khuya

Nếu bạn có thói quen thức khuya thì nên thay đổi ngay từ bây giờ để bảo vệ sức khỏe và tăng cân nhé. Thiếu ngủ không chỉ khiến cho tinh thần bị suy giảm, mà còn khiến bạn khó tăng cân.

Lời khuyên dành cho bạn là đảm bảo ngủ đủ giấc, trung bình mỗi đêm nên ngủ 7-8 tiếng đồng hồ.

Không hút thuốc lá

Một số chàng trai có thói quen hút thuốc lá. Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến cho họ sở hữu thân hình gầy yếu. Vậy nên, hãy từ bỏ thói quen này để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, phổi và tăng cân lành mạnh nhé.

Hạn chế chơi game

Nhiều chàng trai có sở thích chơi game và quên cả những bữa ăn, giấc ngủ. Điều này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến công việc, học tập. Thay vì vùi đầu vào những trận game, bạn hãy cùng gia đình tham gia những bữa ăn ngon, những bài tập thể thao rèn luyện sức khỏe. Nếu bạn thích chơi game, hãy chơi với tính chất giải trí thôi nhé.

Nếu các chàng trai gầy có thể thực hiện được những chia sẻ về bì quyết tăng cân trên thì trong thời gian ngắn sẽ sở hữu được vóc dáng đầy đặn và lấy lại phong độ của mình.

Phụ nữ châu Âu uống nước gì để giữ dáng?

Không ai có thể phủ nhận được những bí quyết làm đẹp và giữ dáng vô cùng tuyệt vời của phụ nữ châu Ân. Có khi nào bạn thắc mắc, họ đã uống gì để có được làn da khỏe khoắn và vóc dáng đẹp như thế chưa?

Những tiết lộ dưới đây sẽ khiến bạn ngạc nhiên về thức uống của họ đấy.

1. Rượu vang

Đây là một trong những thức uống thường xuyên và đặc trưng của người châu Âu. Trên bàn ăn của người châu Âu, luôn có một vài ly rượu vang để sẵn. Họ vừa ăn, vừa nhâm nhi rượu. Rượu vang vừa giúp họ giảm bớt lượng thức ăn, vừa giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Mặt khác, rượu vang được làm chủ yếu từ nho, đây là loại trái cây có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả.

Theo một nghiên cứu của tạp chí Archives of Internal Medicine, những người phụ nữ biết cách uống rượu vang và uống điều độ vừa tốt cho sức khỏe và giúp giữ dáng vô cùng hiệu quả.

2. Uống nước chanh vào mỗi buổi sáng

Đây là cách mà phụ nữ Pháp hay thường sử dụng, bởi họ tin rằng, uống nước chanh vào buổi sáng vừa giúp thanh lọc cơ thể, giúp làm sạch dạ dày, đại tràng, giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế khả năng thèm ăn sau đó. Uống nước chanh ấm buổi sáng còn giúp làm đẹp da cho chị em phụ nữ.

3. Sữa

Bạn hãy để ý mà xem, trong tủ lạnh người châu Âu luôn luôn có những hộp sữa để sẵn. Chủ yếu mà sữa bò, thỉnh thoảng có thêm vài hộp sữa thực vật. Thói quen uống sữa hằng ngày vừa giúp làm đẹp da, giữ dáng và tăng cường sức khỏe cho bản thân. Và hầu hết, chúng là những loại sữa ít béo, ít calo và ít đường để không gây tăng cân.

4. Cà phê

Thói quen uống cà phê của người châu Âu luôn bắt gặp mọi nơi, mọi lúc. Không chỉ có trong văn phòng làm việc hay trên bàn ăn mà ngay cả những giờ giải trí, nghỉ ngơi chúng ta cũng thấy. Loại cà phê được nhiều phụ nữ châu Âu thích thú là espresso. Đây là loại cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa, ít béo, ít đường và không nhiều hóa chất, rất tốt để giữ dáng hoặc ngăn cản tăng cân.

5. Rượu sâm banh

Nếu uống vừa phải thì rượu sâm banh là một thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe con người. Vì theo nghiên cứu của trường đại học Reading, Anh, rượu sâm panh có chứa polyphenol thực vật, có thể giúp làm giãn mạch máu, làm giảm căng thẳng cho tim và não của bạn.

Hầu hết phụ nữ châu Âu đều chọn rượu sâm banh không đường để giảm bớt lượng calo có trong rượu. Lượng calo trung bình có trong rượu sâm banh không quá 60 calo nên họ có thể tự nhiên uống mà không cần lo lắng đến việc tăng cân hoặc béo phì. Nó còn giúp cho họ hạn chế việc ăn uống nhiều mỗi khi tiệc tùng.

Cách trị mụn đầu đen đơn giản, hiệu quả

Mụn đầu đen thường xuấn hiện ở vùng chữ T của khuôn mặt (mũi, cằm và trán). Tuy nhiên, để xóa bỏ đi những nốt mụn đầu đen này thì không phải là điều dễ dàng. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp các chị em loại bỏ mụn đầu đen trên da một cách dễ dàng.

Khoai tây tươi trị mụn đầu đen hiệu quả

Nguyên liệu:

- Một củ khoai tây cỡ vừa.

- Một muỗng cà phê mật ong.

Cách làm:

Có hai cách trị mụn đầu đen bằng khoai tây đó là dùng khoai tây chín và khoai tây sống.

- Đối với khoai tây sống, bạn gọt vỏ, rửa sạch và xay nhuyễn. Trộn hỗn hợp này cùng một chút mật ong nguyên chất. Sau đó, thao lên da mặt. Rửa sạch da sau 20 phút.

- Đối với khoai tây chín, bạn cũng nghiền nhuyễn và trộn với các nguyên liệu trên. Tuy nhiên, bạn có thể cho thêm một chút sữa chua không đường để làm cho da được mềm hơn.

Cách trị mụn đầu đen hiệu quả bằng bột nghệ

Bột nghệ không những trị mụn đầu đen rất tốt mà còn có tác dụng diệt khuẩn, làm kiền sẹo. Cách chế mặt nạ bột nghệ từ mụn đầu đen vô cùng đơn giản. Bạn lấy một nghệ, cùng vài lá rau ngò (rau mùi) đã được nghiền nát, trộn với nhau. Nếu thấy khô, bạn cho thêm một ít mật ong. Thoa hỗn hợp này lên mặt và thư giãn trong vòng nửa tiếng. Sau đó, rửa sạch da và thoa một chút nước hoa hồng lên da.

Hạnh nhân trị mụn đầu đen nhanh chóng

Mặt nạ hạnh nhân cũng giúp trị mụn đầu đen rất hiệu quả. Bạn lấy bột hạnh nhân, trộn với mật ong cho thật nhuyễn rồi thoa lên mặt. Hỗn hợp trị mụn đầu đen này giúp bạn chăm sóc da, đồng thời đẩy các chất dơ ra ngoài bề mặt da. Nhớ rửa sạch mặt sau 20 phút bôi mặt nạ nhé!

Chanh và sữa chua đánh bay mụn đầu đen

Chỉ cần vài giọt nước cốt chanh và một thìa nhỏ sữa chua không đường, bạn đã có trong tay loại mặt nạ trị mụn đầu đen hiệu quả. Nhớ là bỏ sữa chua vào ngăn mát tủ lạnh trước khi dùng nhé. Cảm giác mát lạnh sẽ lan tỏa trên da của bạn. Trộn sữa chua không đường và nước cốt chanh lại với nhau. Đắp lên mặt trong khoảng nửa tiếng. Loại mặt nạ này không chỉ có tác dụng trị mụn đầu đen mà còn làm trắng da hiệu quả.

Cách trị mụn đầu đen bằng cơm nóng

Bạn đã bao giờ trị mụn bằng cơm nóng. Nếu chưa thì hãy áp dụng ngay đi nhé. Cơm nóng sẽ giúp hút sạch các nốt mụn đầu đen cứng đầu. Cách làm vô cùng đơn giản. Bạn lấy cơm nóng vừa mới nấu, vo tròn rồi lăn lên da mặt đến khi cơm nguội. Làn da của bạn sẽ mềm mịn và sạch mụn trông thấy.

Giảm cân đặc biệt với bài tập Tae Bo

Mặc dù nở rộ từ những năm 1990 nhưng Tae Bo chỉ thực sự trở thành một phương pháp giảm cân nổi tiếng trong khoảng thời gian gần đây. Tae Bo không chỉ là bài tập giảm cân mà còn là một bài thể dục thẩm mỹ giúp làm đẹp, giải trí cho con người.

Tae Bo là gì?

Tae Bo là tên viết tắt của hai bộ môn võ thuật Taewondo và boxing, là kết hợp giữa những kỹ thuật đấm đá và thể dục thẩm mỹ. Sự kết hợp giữa Đông và Tây sẽ giúp cho động tác mềm mại nhưng cũng chứa sức mạnh mẽ từ bên trong.

Tae Bo được phát triển bởi Bill Blanks, một chuyên gia người Mỹ về thể dục thẩm mỹ có niềm đam mê bất tận với bộ môn nhu đạo của phương Đông.

Những quy tắc của Tae Bo được Bill Blanks đưa ra bao gồm: Total (hoàn toàn tập trung), Awareness (ý thức về bản thân và thế giới), Excellence (xuất sắc trong lĩnh vực theo đuổi), Body (thay đổi cơ thể), Obedience (tuân theo sự sẵn sàng và ý chí thay đổi).

Ngoài những động tác đấm đá, thì vũ đạo xen kẽ vào sẽ giúp con người có được sự dẻo dai, linh hoạt hơn.

Tác dụng giảm cân của Tae Bo

Trong một giờ tập luyện giảm cân Tae Bo có thể giúp đốt cháy từ 500-800calo, vượt hẳn so với nhiều bài tập thể dục thẩm mỹ khác.

Tập Tae Bo giống nhưng bạn đang hội tụ hết tất cả mọi ưu điểm của bài tập võ thuật và bài tập thẩm mỹ.

- Hoạt động đều cả tay, chân và những bộ phận khác trên cơ thể nên Tae Bo giúp giảm cân đều. Bạn không phải lo lắng về những vùng khó giảm cân như bụng hay là cánh tay. Tae Bo có thể giúp bạn giải tỏa nỗi lo đó.

- Hầu hết những bài tập Tae Bo được thực hiện tại câu lạc bộ. Không khí vui vẻ, sôi nổi sẽ giúp bạn tỉnh táo tinh thần, giảm stress, thêm hưng phấn và kéo dài thời gian tập luyện, giúp giảm cân hiệu quả và nhanh hơn.

- Đặc biệt, Tae Bo có thể giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn với những cú đấm đá nhưng không phá vỡ thân hình bạn gái. Một số bạn gái lo sợ học võ người sẽ trở nên thô kệch, mất hết vẻ duyên dáng. Nhưng bạn đừng lo lắng, Tae Bo đã lồng ghép những bài tập aerobic vào nên bạn vẫn mềm mại, dịu dàng, nghệ thuật của cương trong nhu đấy.

- Và quan trọng hơn nữa khi thực hiện những bài tập giảm cân Tae Bo, bạn có thể tự bảo vệ bản thân mình khỏi những tên “yêu rau xanh” hoặc trộm, cướp… nếu chẳng may gặp phải.

- Tae Bo phù hợp với tất cả mọi người. Tùy theo từng độ tuổi sẽ có những bài tập phù hợp.

Với Tae Bo bạn vừa giảm cân, khỏe mạnh và bảo vệ được bản thân mình. Vậy thì bắt đầu học ngay từ bây giờ nhé.

Món ăn tăng cân đặc trưng miền Bắc – Sườn bung

Sườn bung với người miền Nam hoặc Trung thì nghe có vẻ rất lạ nhưng với người miền Bắc, đây là một dạng chế biến sườn vô cùng quen thuộc. Món ăn tăng cân theo kiểu miền Bắc này thoạt nghe có vẻ không hấp dẫn, nhưng nếu thưởng thức rồi mới thấy nó ngon đến mức khó mà chối từ.

Bung là một dạng món nước rất được ưa chuộng tại miền Bắc. Không giống như các món nước khác, với món bung, phần nước chỉ xâm xấp mặt. Nếu bạn nấu chung với nguyên liệu chính là gì, món ăn sẽ có tên tương tự như vậy kèm thêm từ “bung”.

Cùng Sieuthitangcan.org chế biến món ăn tăng cân đặc trưng miền Bắc: Sườn bung nhé!

Nguyên liệu:

- 400g sườn non

- Bạc hà

- Cà chua

- Đu đủ xanh

- Hành lá

- Ớt sừng

- Ngò gai

- Nghệ tươi

- Gia vị: mắm, muối, hạt nêm, bột ngọt, giấm gạo

Cách làm món sườn bung tăng cân:

- Sườn non chọn loại nhiều thịt, rửa sạch, chặt khúc khoảng 4cm. Ướp sườn với 1 muỗng muối, 1 muỗng bột ngọt, trộn đều và để khoảng 15 phút cho thấm gia vị.

- Cà chua rửa sạch, thái múi.

- Đu đủ gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng vừa ăn. Đu đủ giúp thịt mau mềm và nước dùng ngọt hơn.

- Hành lá, ngò gai rửa sạch, thái nhỏ.

- Ớt sừng thái lát.

- Nghệ tươi thái nhỏ, giã và vắt lấy nước.

- Bạc hà tước vỏ, rửa sạch, thái xéo, bóp muối rồi vắt ráo. Cách này sẽ giúp bạc hà giòn hơn. Ướp vào bạc hà một ít nghệ và 1 muỗng cà phê giấm gạo, trộn đều.

- Nấu sôi nước, cho thịt vào hầm, sau đó tiếp tục cho đu đủ vào nồi nấu. Nêm vào nồi 1 muỗng mắm, 1 muỗng muối, 1 muỗng hạt nêm, ½ muỗng bột ngọt, 1 muỗng nghệ và 1 muỗng giấm gạo.

Mới các bạn lick vào xem video chi tiết nhé 

Đu đủ chín cho cà chua, bạc hà vào nấu cùng, nêm nếm lại cho vừa ăn. Khi các nguyên liệu đều chín thì tắt bếp.

- Múc sườn bung ra tô, rắc ngò gai, hành và ớt sừng lên.

Món ăn tăng cân này bạn có thể thưởng thức chung với bún hay cơm tùy thích. Vị nước dùng ngọt ngọt và miếng sườn béo ngậy chắc chắn sẽ là yếu tố giúp bạn ăn ngon miệng hơn, nhanh chóng cải thiện cân nặng.

Để nhanh chóng đạt được mục tiêu về thân hình đầy đặn, bạn cũng nên chú ý đến chế độ tập luyện và lối sống. Đồng thời, bạn nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng cân Weight Gain Plus. Weight Gain Plus được chiết xuất hoàn toàn từ tinh chất thiên nhiên sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả thân hình cò hương của mình chỉ trong một thời gian ngắn.

Chúc bạn tăng cân thành công!

Áo sơ mi ca rô năng động cho phái đẹp

Áo sơ mi ca rô là một trong những mẫu áo quen thuộc nhưng rất được các tín đồ thời trang ưa chuộng. Kiểu áo này giúp phái đẹp năng động, cá tính và dễ thương hơn nếu họ chọn được trang phục phù hợp với vóc dáng của mình.

Áo sơ mi giúp tôn dáng và làm cho người mặc trở nên lịch sự, thanh lịch hơn. Trang phục này đặc biệt phù hợp với thời trang công sở, hội họp.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn diện áo sơ mi thể hiện sự trẻ trung, năng động, mẫu áo sơ mi ca rô là một gợi ý rất tuyệt vời.

Cũng như các kiểu sơ mi khác, áo sơ mi ca rô cũng có dáng rộng, dáng ôm, cũng có dài có ngắn… Tùy theo vóc dáng cũng như làn da, bạn có thể chọn cho mình một kiểu phù hợp.

Sơ mi ca rô có thể phối với quần jeans, legging, tregging và cả chân váy.

Kết hợp áo sơ mi ca rô với các trang phục khác phù hợp, bạn sẽ tỏa sáng bất ngờ.

Với kiểu thời trang này, bạn có thể tự tin đến công sở và cả đi chơi, dạo phố, học thêm…