Thực đơn giảm cân từ nước ép trái cây

Nước ép trái cây không chỉ là một thực đơn giảm cân hiệu quả mà còn là thức uống giải khát thú vị cho người béo phì. Nước ép trái cây còn có tác dụng dưỡng da, chống lão hóa da và làm đẹp cho da.

Là chị em phụ nữ, không thể bỏ qua phương pháp giảm cân thú vị này được. Đặc biệt với những loại nước ép kết hợp dưới đây sẽ giúp chị em nhanh chóng có được cân nặng như mong muốn.

1. Dưa hấu và dâu tây

Dưa hấu nhiều nước kết hợp với vị thanh mát của dâu tây sẽ bạn có được ly trái cây thơm mát, hấp dẫn. Không chỉ trong ngày hè mà cả những ngày mưa, loại thức uống này sẽ giúp bạn nhanh chóng hạ được cân nặng xuống thành công.

Cách làm cũng khá đơn giản: Dưa hấu bỏ vỏ và hạt, dâu tây bỏ cuống lá ở trên, cho cả hai hoặc lần lượt vào máy xay sinh tố đều được. Sau đó cho thêm một chút đá bào nhỏ, một chút đường là có thể thưởng thức.

2. Dưa leo và chanh

Trong chanh có chứa axit citric và vitamin C có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất trong cơ thể người béo phì, giúp ngăn chặn lượng mỡ mới hình thành. Đồng thời, hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.

Dưa leo thanh mát có thể giúp cơ thể, giải độc, giải nhiệt. Ngoài ra, dưa leo còn chứa hàm lượng calo rất ít, không béo, không chất ngọt rất tốt cho người đang giảm cân. Vì vậy, hai thực phẩm nên kết hợp với nhau sẽ cho bạn một loại thực đơn giảm cân hiệu quả và thú vị đấy.

3. Nước ép dứa

Dứa ít đường, không chất béo, ít calo phù hợp là một thực đơn giảm cân hiệu quả cho người muốn giảm cân. Trong dứa còn chứa nhiều axit chua có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, phân tán lượng calo dư thừa trong cơ thể, giúp loại bỏ chất béo một cách đơn giản và nhanh gọn nhất.

Ngoài việc ăn dứa chín thì chị em có thể dùng nước ép dứa để uống hằng ngày, vừa đẹp da vừa giúp đẩy cân nặng xuống nhanh.

4. Nước ép mãng cầu xiêm

Ngoài tác dụng giúp giảm cân nhanh thì mãng cầu xiêm còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư hiệu quả. Mặc dù có chứa một hàm lượng đường tự nhiên nhưng không nhiều, không có tác hại đối với cân nặng. Ngược lại dưỡng chất trong mãng cầu xiêm lại cần thiết cho người béo phì để ép cân nặng xuống.

Một ly sinh tố mãng cầu xiêm sẽ vừa giúp bạn thanh lọc cơ thể, vừa giúp dễ chịu và giúp giảm cân thành công.

Với những loại nước trái cây này, bạn có thể kết hợp uống hằng ngày để nhanh chóng có được cân nặng và thân hình như mong muốn nhé!

Bí quyết tăng cân cho chàng gầy

Gầy yếu khiến các chàng trai trở nên kém phong độ và thiếu tự tin khi đối diện với người khác nhất là với các cô nàng. Để cải thiện cân nặng, chàng gầy có thể lập ra cho mình kế hoạch tăng cân và thực hiện nó một cách nghiêm túc để sở hữu một vóc dáng mạnh mẽ, rắn chắc.

Bí quyết tăng cân cho chàng gầy được vạch ra nhanh chóng dựa trên những thói quen và sinh hoạt hàng ngày. Theo đó, cánh mày râu có thể tham khảo những chia sẻ dưới đây:

Ăn nhiều thực phẩm có chứa protein

Dinh dưỡng là thiết yếu với quá trình tăng cân, vì thế các chàng trai nên ăn nhiều và đủ chất nhé. Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ trong ba bữa chính sẽ giúp cân nặng của bạn tăng lên lành mạnh. Để sở hữu một thân hình rắn chắc, các chàng trai nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn có chứa lượng lớn protein nhé. Protein đóng vai trò xây dựng tế bào, giúp phát triển cơ bắp.

Theo đó, mỗi bữa ăn, chàng gầy nên chú ý bổ sung luân phiên những loại thực phẩm giàu protein sau: trứng, thịt gà, thịt bò, thịt heo, cá hồi, các loại sữa…

Chơi thể thao vừa sức

Hoạt động thể thao là cần thiết với sức khỏe, nhất là với các chàng trai gầy. Tuy nhiên, muốn tăng cân, bạn chỉ nên tham gia những bài tập vừa sức với cường độ vừa phải.

Chơi thể thao sẽ tiêu tốn đi lượng calo khá lớn nhưng bù lại bạn sẽ cảm thấy ăn ngon hơn, tiêu hóa tốt hơn và chắc chắn sẽ nạp thức ăn nhiều hơn, bổ sung lượng calo nhiều hơn đã mất đi.

Không thức khuya

Nếu bạn có thói quen thức khuya thì nên thay đổi ngay từ bây giờ để bảo vệ sức khỏe và tăng cân nhé. Thiếu ngủ không chỉ khiến cho tinh thần bị suy giảm, mà còn khiến bạn khó tăng cân.

Lời khuyên dành cho bạn là đảm bảo ngủ đủ giấc, trung bình mỗi đêm nên ngủ 7-8 tiếng đồng hồ.

Không hút thuốc lá

Một số chàng trai có thói quen hút thuốc lá. Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến cho họ sở hữu thân hình gầy yếu. Vậy nên, hãy từ bỏ thói quen này để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, phổi và tăng cân lành mạnh nhé.

Hạn chế chơi game

Nhiều chàng trai có sở thích chơi game và quên cả những bữa ăn, giấc ngủ. Điều này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến công việc, học tập. Thay vì vùi đầu vào những trận game, bạn hãy cùng gia đình tham gia những bữa ăn ngon, những bài tập thể thao rèn luyện sức khỏe. Nếu bạn thích chơi game, hãy chơi với tính chất giải trí thôi nhé.

Nếu các chàng trai gầy có thể thực hiện được những chia sẻ về bì quyết tăng cân trên thì trong thời gian ngắn sẽ sở hữu được vóc dáng đầy đặn và lấy lại phong độ của mình.

Phụ nữ châu Âu uống nước gì để giữ dáng?

Không ai có thể phủ nhận được những bí quyết làm đẹp và giữ dáng vô cùng tuyệt vời của phụ nữ châu Ân. Có khi nào bạn thắc mắc, họ đã uống gì để có được làn da khỏe khoắn và vóc dáng đẹp như thế chưa?

Những tiết lộ dưới đây sẽ khiến bạn ngạc nhiên về thức uống của họ đấy.

1. Rượu vang

Đây là một trong những thức uống thường xuyên và đặc trưng của người châu Âu. Trên bàn ăn của người châu Âu, luôn có một vài ly rượu vang để sẵn. Họ vừa ăn, vừa nhâm nhi rượu. Rượu vang vừa giúp họ giảm bớt lượng thức ăn, vừa giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Mặt khác, rượu vang được làm chủ yếu từ nho, đây là loại trái cây có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả.

Theo một nghiên cứu của tạp chí Archives of Internal Medicine, những người phụ nữ biết cách uống rượu vang và uống điều độ vừa tốt cho sức khỏe và giúp giữ dáng vô cùng hiệu quả.

2. Uống nước chanh vào mỗi buổi sáng

Đây là cách mà phụ nữ Pháp hay thường sử dụng, bởi họ tin rằng, uống nước chanh vào buổi sáng vừa giúp thanh lọc cơ thể, giúp làm sạch dạ dày, đại tràng, giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế khả năng thèm ăn sau đó. Uống nước chanh ấm buổi sáng còn giúp làm đẹp da cho chị em phụ nữ.

3. Sữa

Bạn hãy để ý mà xem, trong tủ lạnh người châu Âu luôn luôn có những hộp sữa để sẵn. Chủ yếu mà sữa bò, thỉnh thoảng có thêm vài hộp sữa thực vật. Thói quen uống sữa hằng ngày vừa giúp làm đẹp da, giữ dáng và tăng cường sức khỏe cho bản thân. Và hầu hết, chúng là những loại sữa ít béo, ít calo và ít đường để không gây tăng cân.

4. Cà phê

Thói quen uống cà phê của người châu Âu luôn bắt gặp mọi nơi, mọi lúc. Không chỉ có trong văn phòng làm việc hay trên bàn ăn mà ngay cả những giờ giải trí, nghỉ ngơi chúng ta cũng thấy. Loại cà phê được nhiều phụ nữ châu Âu thích thú là espresso. Đây là loại cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa, ít béo, ít đường và không nhiều hóa chất, rất tốt để giữ dáng hoặc ngăn cản tăng cân.

5. Rượu sâm banh

Nếu uống vừa phải thì rượu sâm banh là một thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe con người. Vì theo nghiên cứu của trường đại học Reading, Anh, rượu sâm panh có chứa polyphenol thực vật, có thể giúp làm giãn mạch máu, làm giảm căng thẳng cho tim và não của bạn.

Hầu hết phụ nữ châu Âu đều chọn rượu sâm banh không đường để giảm bớt lượng calo có trong rượu. Lượng calo trung bình có trong rượu sâm banh không quá 60 calo nên họ có thể tự nhiên uống mà không cần lo lắng đến việc tăng cân hoặc béo phì. Nó còn giúp cho họ hạn chế việc ăn uống nhiều mỗi khi tiệc tùng.

Cách trị mụn đầu đen đơn giản, hiệu quả

Mụn đầu đen thường xuấn hiện ở vùng chữ T của khuôn mặt (mũi, cằm và trán). Tuy nhiên, để xóa bỏ đi những nốt mụn đầu đen này thì không phải là điều dễ dàng. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp các chị em loại bỏ mụn đầu đen trên da một cách dễ dàng.

Khoai tây tươi trị mụn đầu đen hiệu quả

Nguyên liệu:

- Một củ khoai tây cỡ vừa.

- Một muỗng cà phê mật ong.

Cách làm:

Có hai cách trị mụn đầu đen bằng khoai tây đó là dùng khoai tây chín và khoai tây sống.

- Đối với khoai tây sống, bạn gọt vỏ, rửa sạch và xay nhuyễn. Trộn hỗn hợp này cùng một chút mật ong nguyên chất. Sau đó, thao lên da mặt. Rửa sạch da sau 20 phút.

- Đối với khoai tây chín, bạn cũng nghiền nhuyễn và trộn với các nguyên liệu trên. Tuy nhiên, bạn có thể cho thêm một chút sữa chua không đường để làm cho da được mềm hơn.

Cách trị mụn đầu đen hiệu quả bằng bột nghệ

Bột nghệ không những trị mụn đầu đen rất tốt mà còn có tác dụng diệt khuẩn, làm kiền sẹo. Cách chế mặt nạ bột nghệ từ mụn đầu đen vô cùng đơn giản. Bạn lấy một nghệ, cùng vài lá rau ngò (rau mùi) đã được nghiền nát, trộn với nhau. Nếu thấy khô, bạn cho thêm một ít mật ong. Thoa hỗn hợp này lên mặt và thư giãn trong vòng nửa tiếng. Sau đó, rửa sạch da và thoa một chút nước hoa hồng lên da.

Hạnh nhân trị mụn đầu đen nhanh chóng

Mặt nạ hạnh nhân cũng giúp trị mụn đầu đen rất hiệu quả. Bạn lấy bột hạnh nhân, trộn với mật ong cho thật nhuyễn rồi thoa lên mặt. Hỗn hợp trị mụn đầu đen này giúp bạn chăm sóc da, đồng thời đẩy các chất dơ ra ngoài bề mặt da. Nhớ rửa sạch mặt sau 20 phút bôi mặt nạ nhé!

Chanh và sữa chua đánh bay mụn đầu đen

Chỉ cần vài giọt nước cốt chanh và một thìa nhỏ sữa chua không đường, bạn đã có trong tay loại mặt nạ trị mụn đầu đen hiệu quả. Nhớ là bỏ sữa chua vào ngăn mát tủ lạnh trước khi dùng nhé. Cảm giác mát lạnh sẽ lan tỏa trên da của bạn. Trộn sữa chua không đường và nước cốt chanh lại với nhau. Đắp lên mặt trong khoảng nửa tiếng. Loại mặt nạ này không chỉ có tác dụng trị mụn đầu đen mà còn làm trắng da hiệu quả.

Cách trị mụn đầu đen bằng cơm nóng

Bạn đã bao giờ trị mụn bằng cơm nóng. Nếu chưa thì hãy áp dụng ngay đi nhé. Cơm nóng sẽ giúp hút sạch các nốt mụn đầu đen cứng đầu. Cách làm vô cùng đơn giản. Bạn lấy cơm nóng vừa mới nấu, vo tròn rồi lăn lên da mặt đến khi cơm nguội. Làn da của bạn sẽ mềm mịn và sạch mụn trông thấy.

Giảm cân đặc biệt với bài tập Tae Bo

Mặc dù nở rộ từ những năm 1990 nhưng Tae Bo chỉ thực sự trở thành một phương pháp giảm cân nổi tiếng trong khoảng thời gian gần đây. Tae Bo không chỉ là bài tập giảm cân mà còn là một bài thể dục thẩm mỹ giúp làm đẹp, giải trí cho con người.

Tae Bo là gì?

Tae Bo là tên viết tắt của hai bộ môn võ thuật Taewondo và boxing, là kết hợp giữa những kỹ thuật đấm đá và thể dục thẩm mỹ. Sự kết hợp giữa Đông và Tây sẽ giúp cho động tác mềm mại nhưng cũng chứa sức mạnh mẽ từ bên trong.

Tae Bo được phát triển bởi Bill Blanks, một chuyên gia người Mỹ về thể dục thẩm mỹ có niềm đam mê bất tận với bộ môn nhu đạo của phương Đông.

Những quy tắc của Tae Bo được Bill Blanks đưa ra bao gồm: Total (hoàn toàn tập trung), Awareness (ý thức về bản thân và thế giới), Excellence (xuất sắc trong lĩnh vực theo đuổi), Body (thay đổi cơ thể), Obedience (tuân theo sự sẵn sàng và ý chí thay đổi).

Ngoài những động tác đấm đá, thì vũ đạo xen kẽ vào sẽ giúp con người có được sự dẻo dai, linh hoạt hơn.

Tác dụng giảm cân của Tae Bo

Trong một giờ tập luyện giảm cân Tae Bo có thể giúp đốt cháy từ 500-800calo, vượt hẳn so với nhiều bài tập thể dục thẩm mỹ khác.

Tập Tae Bo giống nhưng bạn đang hội tụ hết tất cả mọi ưu điểm của bài tập võ thuật và bài tập thẩm mỹ.

- Hoạt động đều cả tay, chân và những bộ phận khác trên cơ thể nên Tae Bo giúp giảm cân đều. Bạn không phải lo lắng về những vùng khó giảm cân như bụng hay là cánh tay. Tae Bo có thể giúp bạn giải tỏa nỗi lo đó.

- Hầu hết những bài tập Tae Bo được thực hiện tại câu lạc bộ. Không khí vui vẻ, sôi nổi sẽ giúp bạn tỉnh táo tinh thần, giảm stress, thêm hưng phấn và kéo dài thời gian tập luyện, giúp giảm cân hiệu quả và nhanh hơn.

- Đặc biệt, Tae Bo có thể giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn với những cú đấm đá nhưng không phá vỡ thân hình bạn gái. Một số bạn gái lo sợ học võ người sẽ trở nên thô kệch, mất hết vẻ duyên dáng. Nhưng bạn đừng lo lắng, Tae Bo đã lồng ghép những bài tập aerobic vào nên bạn vẫn mềm mại, dịu dàng, nghệ thuật của cương trong nhu đấy.

- Và quan trọng hơn nữa khi thực hiện những bài tập giảm cân Tae Bo, bạn có thể tự bảo vệ bản thân mình khỏi những tên “yêu rau xanh” hoặc trộm, cướp… nếu chẳng may gặp phải.

- Tae Bo phù hợp với tất cả mọi người. Tùy theo từng độ tuổi sẽ có những bài tập phù hợp.

Với Tae Bo bạn vừa giảm cân, khỏe mạnh và bảo vệ được bản thân mình. Vậy thì bắt đầu học ngay từ bây giờ nhé.

Món ăn tăng cân đặc trưng miền Bắc – Sườn bung

Sườn bung với người miền Nam hoặc Trung thì nghe có vẻ rất lạ nhưng với người miền Bắc, đây là một dạng chế biến sườn vô cùng quen thuộc. Món ăn tăng cân theo kiểu miền Bắc này thoạt nghe có vẻ không hấp dẫn, nhưng nếu thưởng thức rồi mới thấy nó ngon đến mức khó mà chối từ.

Bung là một dạng món nước rất được ưa chuộng tại miền Bắc. Không giống như các món nước khác, với món bung, phần nước chỉ xâm xấp mặt. Nếu bạn nấu chung với nguyên liệu chính là gì, món ăn sẽ có tên tương tự như vậy kèm thêm từ “bung”.

Cùng Sieuthitangcan.org chế biến món ăn tăng cân đặc trưng miền Bắc: Sườn bung nhé!

Nguyên liệu:

- 400g sườn non

- Bạc hà

- Cà chua

- Đu đủ xanh

- Hành lá

- Ớt sừng

- Ngò gai

- Nghệ tươi

- Gia vị: mắm, muối, hạt nêm, bột ngọt, giấm gạo

Cách làm món sườn bung tăng cân:

- Sườn non chọn loại nhiều thịt, rửa sạch, chặt khúc khoảng 4cm. Ướp sườn với 1 muỗng muối, 1 muỗng bột ngọt, trộn đều và để khoảng 15 phút cho thấm gia vị.

- Cà chua rửa sạch, thái múi.

- Đu đủ gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng vừa ăn. Đu đủ giúp thịt mau mềm và nước dùng ngọt hơn.

- Hành lá, ngò gai rửa sạch, thái nhỏ.

- Ớt sừng thái lát.

- Nghệ tươi thái nhỏ, giã và vắt lấy nước.

- Bạc hà tước vỏ, rửa sạch, thái xéo, bóp muối rồi vắt ráo. Cách này sẽ giúp bạc hà giòn hơn. Ướp vào bạc hà một ít nghệ và 1 muỗng cà phê giấm gạo, trộn đều.

- Nấu sôi nước, cho thịt vào hầm, sau đó tiếp tục cho đu đủ vào nồi nấu. Nêm vào nồi 1 muỗng mắm, 1 muỗng muối, 1 muỗng hạt nêm, ½ muỗng bột ngọt, 1 muỗng nghệ và 1 muỗng giấm gạo.

Mới các bạn lick vào xem video chi tiết nhé 

Đu đủ chín cho cà chua, bạc hà vào nấu cùng, nêm nếm lại cho vừa ăn. Khi các nguyên liệu đều chín thì tắt bếp.

- Múc sườn bung ra tô, rắc ngò gai, hành và ớt sừng lên.

Món ăn tăng cân này bạn có thể thưởng thức chung với bún hay cơm tùy thích. Vị nước dùng ngọt ngọt và miếng sườn béo ngậy chắc chắn sẽ là yếu tố giúp bạn ăn ngon miệng hơn, nhanh chóng cải thiện cân nặng.

Để nhanh chóng đạt được mục tiêu về thân hình đầy đặn, bạn cũng nên chú ý đến chế độ tập luyện và lối sống. Đồng thời, bạn nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng cân Weight Gain Plus. Weight Gain Plus được chiết xuất hoàn toàn từ tinh chất thiên nhiên sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả thân hình cò hương của mình chỉ trong một thời gian ngắn.

Chúc bạn tăng cân thành công!

Áo sơ mi ca rô năng động cho phái đẹp

Áo sơ mi ca rô là một trong những mẫu áo quen thuộc nhưng rất được các tín đồ thời trang ưa chuộng. Kiểu áo này giúp phái đẹp năng động, cá tính và dễ thương hơn nếu họ chọn được trang phục phù hợp với vóc dáng của mình.

Áo sơ mi giúp tôn dáng và làm cho người mặc trở nên lịch sự, thanh lịch hơn. Trang phục này đặc biệt phù hợp với thời trang công sở, hội họp.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn diện áo sơ mi thể hiện sự trẻ trung, năng động, mẫu áo sơ mi ca rô là một gợi ý rất tuyệt vời.

Cũng như các kiểu sơ mi khác, áo sơ mi ca rô cũng có dáng rộng, dáng ôm, cũng có dài có ngắn… Tùy theo vóc dáng cũng như làn da, bạn có thể chọn cho mình một kiểu phù hợp.

Sơ mi ca rô có thể phối với quần jeans, legging, tregging và cả chân váy.

Kết hợp áo sơ mi ca rô với các trang phục khác phù hợp, bạn sẽ tỏa sáng bất ngờ.

Với kiểu thời trang này, bạn có thể tự tin đến công sở và cả đi chơi, dạo phố, học thêm…